SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Prosze o porady w hst

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Może zaczne od tego jakim planem trenuje hst nogi przysiad naprzemian z mc 2s klatka wyciskanie płasko 2s plecy wiosłowanie 2s barki wyciskanie zza karku 2s bic unoszenie sztangi stojąc 1s tric francuz na leżąco 1s Jestem już w pierwszym treningu mik5 tylko że nie moge sie dopatrzyć wizualnych efektów nie wiem co robie źle, może powiniem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2006-02-13 21:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli z dołu, ból przypomina kłucie, raz jest silniejszy raz mniejszy, najgorzej jest z chodzeniem po schodach mysle ze jest on spowodowany bieganiem po drodze ( asfalt) bo wczesniej biegałem tylko po drodze piskowej a w tamtym tygodniu byłem poza domem i musiłem biegac po ulicy. Bol troche minał do niedzili i tez poszełem biegac tym razem po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2005-08-09 13:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split ? Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Borykam się z pewnym problemem, czy FBW czy split na początek ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-10-04 19:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni ćwiczę od 2 tygodni, wcześniej robiłem pompki, brzuszki i podciągałem się na drążku. Teraz chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową poniższym planem: 3x w tygodniu PON+ WTO+ ŚRO Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-09-27 19:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie if

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Masa ciała: 81.3 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: . Obwód uda: 57 biceps 39.2 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: brak Aktywność niezwiązana z treningami: Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo słaby Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-01-18 10:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywi po długiej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów Jest to mój pierwszy temat na tym forum i mam nadzieje że nie ostatni ;) Po ok. pół rocznej przerwie przez kontuzję niezwiązaną z siłownią zaczynam znowu cwiczyc na niej. Wcześniej brałem Mutant Mass'a od samego początku i kreatynę: Kre Alkalyn EFX - szczerze mówiąc mizerne efekty jak na początek - miało byc turbo a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-10-31 18:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy na tym planie będę progresować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat. Jeżeli chodzi o wagę jest to 50kg a wzrost 170cm. Mam pytanie odnośnie progresowania, robię teraz masę i chciałbym zasięgnąć rad i poprawek jeżeli chodzi o mój plan. Czy 3 dni w tyg wystarczą na zbudowanie masy czy jednak trenować 4 razy jak to robiłem wcześniej, lecz lekko mam problemy wtedy z regeneracją? I czy na tym planie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2017-12-08 20:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w wieku 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat, w styczniu 2013 zacząłem intensywnie ćwiczyć, tj. codziennie robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku. Wcześniej również wykonywałęm te ćwiczenia, lecz nie tak intensywnie jak teraz. Obecnie od dwóch miesięcy wyciskam sztange na ławeczce, podciągam się oraz robię brzuszki. Mój plan treningowy wygląda następująco: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-06-30 08:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje około pół roku i jakoś 3tyg. temu zaczęły mnie boleć pelcy, musiałem zrobić wymuszoną przerwę bo ból był taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2019-02-16 00:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla pływaka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, POST KIERUJE DO OSÓB ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY ! Mianowicie chciałbym powrócić do dawnej formy (pływałem przez 8 lat) lecz przez ostatnie prawie 3 lata mocno się leniłem i nie chodziłem regularnie na basen. Co poskutkowało brakiem kondycji , a była może nie na miano zawodnika ale była. Chwilowo mam problemy z przekroczyłem granicy 2 km, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2012-04-19 23:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstawienie androtopu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mój problem wygląda tak, że od dobrych kilku miesięcy zauważyłem problem z niskim libido oraz ED. W związku z czym zacząłem stosować preparaty typu maxi gra 25 mg z super efektem. Po jakimś czasie zdecydowałem się wybrać do seksuologa. Tam po analizie moich wyników dostałem receptę na tadalafil i androtop, lekarz uznał ze poziom testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2022-04-06 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ................jedyny

    Temat
    Sztuki Walki

    Tylko jeden Polski Judoka uzyskał kwalifikacje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Szczęściarzem tym jest Robert Krawczyk który zdobywając 5 miejsce na MŚ w Rio de Janeiro (kat 81kg) wywalczył bilet do Chin! Robert największy sukces osiągną jednak w Belgradzie na Mistrzostwach Europy gdzie wywalczył złoto-było to dla niego otyle ważne ,że wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2007-12-28 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak wygląda. i Prosze Bardzo o doradzenie i odpowiedz. Mam ponad 16 Lat 186 i waghe ok 70 kg . wczesniej cwiczyłem na siłowni , lecz juz teraz nie ma w poblizu. Prosze o doradzenie Treningu i diety Dopmatora Dziekuje . Odpowiedzi prosze Pod nr GG : 1255193

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-10-20 18:18:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na start?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Idzie wiosna, a więc człowiek czuje pewną chęć i mobilizację do działań w kierunku poprawienia formy i zwiększenia swojej wytrzymałości oraz siły. Podobnie jest ze mną. Chciałbym, abyście doradzili mi, co na początek mogę działać, aby osiągnąć jako takie wyniki. Nie stać mnie na wizytę u jakiegoś profesjonalisty w tej kwestii, więc liczę na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-04-04 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA MASE

    Temat
    Doping

    [...] mi jakis sensowny cykl.Wiem na pewno ze bedzie sie skladal z deki. Nie wiem tylo co do tego dolozyc.Mam 21lat 184cm wzrostu i 74kg cwicze na silwni od 7 miesiecy duzo wczesniej w piwnicy u kumpla moj problem z nabraniem masy polega na tym ze trenuje jeszcze aikido.Cykl zamierzam rozpoczac w styczniu lub lutym ale juz teraz chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2003-09-20 10:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedluzenie cyklu.

    Temat
    Doping

    [...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8.TRENING: wczesniej fbw , teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 12 msc 11.POZIOM BF% ~18 ( nie wiem czy wierzyc wadze ale tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2008-07-06 11:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem się Was poradzić w sprawie dawkowania suplementów. Ćwiczę od 1,5 roku waże 75 kg. Planuję zrobić cykl na masę. Wcześniej zrobiłem 3 6-tygodniowe cykle na monohydracie. Teraz kupiłem Cell pumpa 665g + zostało mi ok. 150g mono z poprzedniego cyklu. Dietę mam ułożoną. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Kupię jeszcze białko z Ostrovi, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-09-10 13:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od dłuższego czasu trenuję siłowymi programami FBW.Obecnie kończę taki trening: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: weighted dips A-2: weighted chin-ups Barbell deadlift Hanging leg raise 2x5 Friday A-1: incline press A-2: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-04-17 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co się mogło stać w bark ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, sytuacja wyglądała tak biegłem zakręciłem się o jakieś 165-170 stopni podczas rotacji zrobiłem skłon i stanąłem* na rękach podczas gdy cały tułów się obracał ręka cały czas była w takiej pozycji jak położyłem (po prostu nie straciła przyczepności z podłożem i była nie ruchomo bo robiłem to na starej podłodze drewnianej a nie na płytkach czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-02-14 09:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż to ok 3 miesięcy. Dotychczas trenowałem splitem ale czuje że najwyższa czas na jakiś powiew świeżości i dlatego zdecydowałem się na FBW. Po przeczytaniu wielu tematów na ten temat ułożyłem sobie coś takiego: Nogi: Przysiady 3x10 Plecy: Drążek szerokim 3xmax Klatka: Wyciskanie sztangi poziom 3x10 Barki: Wyciskanie hantli 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-11-03 13:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)